پیشگیری ازگرمازدگی درکودکان
rmal” style="line-height: normal;">با افزایش بی سابقه دمای هوا در کشور طی روزهای گذشته میزان بروز گرمازدگی افزایش یافته است و با توجه به اینکه گرمازدگی یک فوریت پزشکی محسوب می شود ، شناسایی راهکارهای ساده و ابتدایی برای مقابله با این مشکل الزامی است.
درون بدن ما مقدارزیادی گرما تولید می شود که بصورت طبیعی با راه های عرق کردن و دفع گرما از طریق پوست، خنک شده و تعدیل دما صورت می گیرد. در شرایط محیطی خاص، همچون حرارت بالا، رطوبت زیاد، یا ورزش شدید در هوای گرم، این سیستم خنک کننده طبیعی ممکن است با شکست مواجه شده وحرارت داخلی بدن بالا رود و به سطح خطرناکی برسد. نتیجه آن شروع بیماری وگرمازدگی با علائمی چون گرفتگی عضلات، خستگی، و غش در اثر گرما باشد.
گرفتگی عضلات
گرفتگی عضلات کوتاه مدت و مختصر است. گرفتگی ممکن است در عضلات ساق پاها، بازوها و در ناحیه شکمی در طی ورزش شدید یا بعد از آن در حرارت بالا رخ دهد. تعریق در ورزش های شدید، سبب از دست دادن آب و نمک از بدن می شود و سطوح پایین نمک در بدن گرفتگی عضلانی را به دنبال خواهد داشت.کودکان بیشتر در معرض گرفتگی عضلات هستند، بخصوص وقتی که آب کافی نمی نوشند، اگر چه درد و گرفتگی عضلات خیلی شدید نیست.
اقدام های اولیه در گرفتگی عضلات
اغلب در گرفتگی عضلات نیاز به انجام کار خاصی نیست، اما قرار گرفتن در جای خنک واستراحت و دریافت مایعات کافی به بهبود کمک میکند. ماساژ عضلات گرفته شده نیز میتواند موثر باشد.
گرما زدگی
گرمازدگی یک بیماری ناشی از گرما است که میتواند بطور جدی برای فرد ایجاد خطر کند. وقتی که فرد در هوای خیلی گرم قرار گیرد و آب کافی ننوشد ممکن است دچار علائم زیر شود:
کم شدن آب بدن
خستگی
ضعف
پوست سرد و مرطوب
سردرد
تهوع و استفراغ
نفس نفس زدن (تنفس تند)
زود رنجی وکج خلقی
اقدامات اولیه در گرمازدگی
کودک را به درون سایه منتقل کنید.
لباس کودک را آزاد کنید یا در بیاورید.
کودک را به خوردن وآشامیدن تشویق کنید.
کودک را در یک حمام خنک شستشو دهید (ولی نه با آب سرد).
برای راهنمایی بیشتر با پزشک خود تماس بگیرید. در صورتی که کودک شما خیلی بی حال باشد که قادر به
خوردن وآشامیدن نباشد ممکن است نیاز به دریافت مایعات از طریق تزریق وریدی (دریافت سرم) داشته باشد.
اگر در مان به تاخیر بیفتد ممکن است بسیار خطرناک وکشنده باشد.
غش در گرمازدگی شدید
در مرحله شدید گرمازدگی، بدن توانایی خود را برای تنظیم دمای بدن ازدست می دهد و دمای بدن ممکن است به 41 درجه سانتیگراد (106 درجه فارنهایت) ویا حتی بیشتر از این برسد که منجر به آسیب مغز می شود و در صورتیکه به سرعت در مان نشود میتواند مرگ را بدنبال داشته باشد. درمان های اورژانسی پزشکی برای کنترل دما ضروری است .
عواملی که خطر گرمازدگی را افزایش می دهد عبارتند از:
· پوشش زیاد، فعالیت فیزیکی شدید ومفرط همراه با عدم دریافت مایعات کافی.
· گیر افتادن کودک درون اتومبیل در یک روز گرم (وقتی دمای بیرون اتومبیل 34 درجه سانتیگراد است دما درون اتومبیل ممکن است به 52 درجه سانتیگراد برسد)، این تغییر دما فقط در بیست دقیقه وبسرعت اتفاق می افتد و دمای بدن در این حالت خیلی سریع به سطح خطرناک می رسد.
اقدامات اولیه در گرمازدگی شدید وغش
اگرکودک شما در مدت زمان طولانی در زیر نور آفتاب بازی و فعالیت فیزیکی شدید داشته است و یکی یا بیشتر ازنشانه های زیر را نشان دهد، سریع با اورژانس تماس بگیرید:
· پوست خشک، گرم وملتهب بدون تنفس و دمای بدن 41 درجه سانتیگراد و یا بیشتر
· سردرد ضربان دار
· خستگی
· گیجی
· اغتشاش فکر وکندی
· خستگی
· حمله ناگهانی (تشنج)
· کاهش عملکرد و واکنش پذیری
· از دست دادن هوشیاری
اقدامات تا زمان رسیدن اورژانس:
- کودک را به محل سایه منتقل کنید
- مایعات به او نخورانید
پیشگیری از گرمازدگی
برای پیشگیری از گرمازدگی به ویژه در افراد مستعد مانند کودکان ، سالمندان و افراد چاق باید به نکاتی توجه کرد که می توان به موارد زیر اشاره کرد.
برای اینکه کودکان دچار گرمازدگی نشوند، به کودکان آموزش دهید که در هوای آفتابی وگرم هنگام فعالیت و بازی وقبل از آن، مقدار فراوانی آب بنوشند حتی اگر احساس تشنگی نداشته باشند.
به کودک آموزش دهید در صورت احساس گرما زدگی به درون محوطه (جای خنک) بیاید.
پس همواره در گردش های بیرون منزل، آب کافی و بهداشتی همراه داشته باشید .
با نوشیدن خاکشیر یخ زده با شربت آبلیمو خود را در قبال گرمازدگی محافظت کنید زیرا خاکشیر دارای ماده ای ضد میکروبی است که در هوای سرد؛ پایدار و فعال می شود خاکشیر باید به شکل یخ زده یا همراه با خرده یخ مصرف شود ؛ در غیر این صورت اسهال آور است
پوشش افراد در گرمازدگی آنان بسیار تاثیرگذار است .
استفاده از لباس های زنگ روشن و به ویژه پنبه ای می تواند در حفاظت از جان شما موثر باشد .
از پوشیدن لباس های تنگ و یا دارای الیاف مصنوعی جدا خوداری و سعی کنید تا می توانید از پوشیدن لباس های تیره خوداری کنید.
از پوشیدن لباس های ضخیم و غیرقابل نفود در فصل گرما که مانع تبخیر عرق و دفع گرما می شود جدا خودداری نمائید.
باید توجه کرد که اگر مجبور به فعالیت سنگین در شرایط آب و هوایی گرم و مرطوب به مدت طولانی هستید باید دارای برنامه پیشگیری از گرمازدگی باشید.
توجه داشته باشید در کارهایی که افراد در معرض گرمای مستقیم و یا تابش نور آفتاب قرار دارند همچون ، کارگاه های ساختمانی و یا فعالیت های ورزشی گروهی ، گرمازده شدن یکی از افراد به معنای هشدار جدی به دیگران است.
داروهایی که فرد را مستعد گرمازدگی می کند باید با نظر پزشک معالج با داروهای دیگری جایگزین شود یا به طور مناسب از آن ها استفاده شود .
بهترین نوشیدنی بی گمان آب است و بهتر است همواره قبل از احساس تشنگی آب نوشید .
توجه داشته باشید برای افرادی که دارای فعالیت های سنگین بدنی هستند توصیه می شود که در برنامه غذایی خود از نمک و شکر و لیموی تازه به طور متناوب استفاده کنند.
منتظر تشنگی نباشید به یاد داشته باشید انسان زمانی احساس تشنگی می کند که آب بدنش کم شده باشد.
از پوشیدن لباس زیاد به خصوص لباس تنگ و ورزش شدید در هوای گرم و مرطوب خودداری کنید.
تا حد امکان سعی کنید بین ساعات ۱۰صبح تا سه بعدازظهر بیرون نروید و در مکان های سرپوشیده بسر ببرید و فعالیت های بدنی شدید را به ساعات صبح و بعداز ظهر محدود کنید.
در هوای گرم تابستان از مایعات و آب میوه زیاد استفاده کنید و از مصرف قهوه ، چای و انواع نوشابه خودداری کنید زیرا این مواد باعث از بین رفتن بیشتر آب بدن می شوند.
استفاده از سبزی ها و میوه ها را درتابستان به جای غذاهای پرچرب و دیر هضم یا دارای پروتئین بالا در برنامه غذایی خود قرار دهید مصرف میوه ها و سبزی های سرشار از پتاسیم کمک می کند تا بدنتان خودش را با گرما تطبیق دهد.
تا حد امکان از کلاه و یا چتر استفاده کنید .